מה לאכול לאחר הפלה להחלמה מהירה

בעל הפלה זוכה לזעף על ידי רבים, אבל זה לא מנע מהרבה נשים לקבל את זה. רבים תומכים ומכשירים אותו. ובכן, יש הרבה סיבות למה זה קורה. לא פעם, זה בגלל שההריון מסכן חיים; המשפחה לא יכולה לפרנס את הילד; זה לא רצוי וכו'

אבל דבר אחד בטוח, לא משנה מה הסיבה, הפלה גובה מחיר מבריאותה הנפשית והפיזית של כל אישה. אתה יכול לומר שהפלה מוצלחת רק כאשר ההחלמה המוצלחת היא בטוחה. ואחת הדרכים להבטיח זאת היא לדעת מה לאכול לאחר הפלה להחלמה מהירה.

עכשיו, אם בדיוק עברת הפלה ואתה לא יודע מה לאכול, המשך לקרוא. אנחנו הולכים לעזור לך להבין את התזונה והתזונה הטובה ביותר לאחר הפלה.

חלק 1: מדוע חשוב לדעת את התזונה שלך לאחר הפלה

כאמור, להפלה יש השפעות פיזיות ונפשיות עליך. באופן ספציפי, צפוי שיהיו לך פרקי דימום שיכולים להימשך שבועות. וזה נורמלי. אבל זה גם יכול לגרום לך להרגיש חלש וחולה. גם המוח שלך יכול להיות קצת נסער

דרך אחת לשפר את ההרגשה שלך בתוך החלקים המלחיצים של ההתאוששות שלך היא לדעת את הדיאטה הטובה ביותר עבורך. לא רק שזה יעזור להכניס אותך לאווירה, אלא שזה גם עשוי לזרז עבורך את תהליך ההחלמה.

וכאשר אתה מחבר את תוכנית הדיאטה שלך, חשוב שתשמור גם על לוחות זמנים עקביים לארוחות שלך.

חלק 2: מה לאכול לאחר הפלה להחלמה מהירה

יש הרבה אוכל בריא בחוץ שיכול לעזור לך להתאושש מהר יותר. ישנם רכיבים תזונתיים ומזון ספציפיים שאולי תרצו לשקול. בדוק אותם למטה.

1. מזון עשיר בברזל

לאחר הפלה, אתה עלול לחוות אפיזודות של דימום. אלה יכולים לגרום לאובדן דם משמעותי שיכול לגרום לך להרגיש חלש. במקרים מסוימים, אתה עלול גם להרגיש אנמיה. זה בגלל שלך רמות ההמוגלובין יורדות.

עד כמה שזה נשמע רציני, החדשות הטובות הן שיש מאכלים שעשירים בברזל. פחית ברזל לעזור לייצור המוגלובין, אשר יכול לעזור לחזק את אספקת החמצן לזרם הדם שלך עד לשרירים ולבשר שלך. כשאתה אוכל מזון עשיר בברזל, אתה לאט לאט תחזור לכוחותיך.

דוגמאות למזון עשיר בברזל:

2. מזון עם חלבון מספיק

איבוד דם הוא לא הדבר היחיד שאתה נאבק בו לאחר הפלה, יכול להיות שיש לך גם א חוסר איזון הורמונלי. רכיב תזונתי אחד שיעזור לך בזה הוא חלבון. מלבד היכולת שלו לעזור לך לבנות את הגוף שלך בחזרה לתפארתו, הוא יכול לאזן את ההורמונים ולעזור בקרישת הדם.

ישנם מקורות חלבון מהחי והצומח. זה תלוי בך לבחור מהו המקור הטוב ביותר שלך, במיוחד אם אתה טבעוני.

מקורות חלבון מהחי:

מקורות חלבון מהצומח:

3. מזון עמוס באומגה 3 וויטמין D

חווה הפלה יכולה גם כן להפוך את מצבך הנפשי ללא יציב. אתה עלול גם להיות נוטה לדלקת ולעתים רחוקות, לסיבוכים בלב. דבר טוב! יש פירות ים שעשירים באומגה 3 וויטמין D. הם יכולים לעזור לך להילחם בדיכאון תוך הגנה על הלב שלך. אכילת דגים לאחר הפלה או הפלה היא דרך מצוינת להשיג חומרים מזינים כאלה.

אתה יכול לאכול סלמון או סרדינים כדי לקבל כמות נאותה של אומגה 3 וויטמין D. בנוסף, פירות ים אחרים כגון צדפות יכולים גם לתת רכיבי תזונה נוספים כגון ויטמין B12 ו אבץ. הם חשובים בהגנה על מערכת העצבים של האדם.

חלק 3: האם אתה יכול לאכול את האוכל האהוב עליך לאחר הפלה?

בניגוד לדעה הרווחת שעליכם להימנע מכל אוכל טעים הנחשב לא בריא, מומלץ לעשות זאת לפנק את עצמך מדי פעם. חשוב גם לשים לב אם אתם אוהבים את האוכל או לא. ככל שתאהבו יותר את האוכל, כך גדל הסיכוי שלא תיכנסו ללחץ כשתתאוששו.

כל עוד אתה מוודא שאתה עדיין מקבל מספיק חומרים מזינים, זה בסדר להתענג על האוכל האהוב עליך. רק תוודא שאתה לשלוט ולאזן את התזונה שלך. התענגות יתר על המזון המנחם שלך, במיוחד אלה המעובדים, עשויה להשפיע לרעה על ההחלמה שלך.

מלבד האוכל שאתה צריך כדי להתאושש מהר יותר, יש גם מתכוני שליה ייתכן שתצטרך לבדוק. אומרים שזה מועיל לנשים שזה עתה עשו הפלה והפלה, או לאלה שזה עתה ילדו.

סיכום

לדאוג לעצמך לאחר הפלה יש חשיבות עליונה. אחת הדרכים לעשות זאת ביעילות היא כאשר אתה יודע איזה מזון וחומרי תזונה עליך לכלול בתזונה שלך. בדרך זו, אתה יכול להפוך את ההתאוששות שלך למהירה יותר.

עם זאת, אם אינך בטוח לגבי ההחלמה שלך והמזון שאתה צריך לאכול, תוכל להתייעץ עם הרופא או הדיאטן שלך. בצע את הבחירות הנכונות עבור הגוף שלך.

שאלות נפוצות