עייפות אמא: למה אמא ​​עייפה ואיך להיפטר ממנה

להיות אמא מרוקנת אישה.

בכל יום שאת מתעוררת, גוף כואב וראש סוער מונעים ממך לעבור יום טוב. תשישות היא כל מה שאתה יכול להרגיש. אתה סובל מ עייפות של אמא: תחושה תשוש פיזית ונפשית כתוצאה מהורות.

אף אחד לא אוהב להיות עייף כל היום. כדי ליהנות מהחיים שלך ולדאוג טוב יותר לילדך ולמשפחתך טוב יותר, אתה צריך לדעת למה אתה כל כך עייף ואז לנסות לצאת מזה.

אתה עייף בגלל חוסר שינה

אם אתה מרגיש עייף, הדבר הראשון שאתה צריך לחשוב עליו הוא חוסר השינה.

כדי לעזור לנו להתאושש לחלוטין מהלידה של אתמול, אתה צריך לפחות 7 עד 8 שעות of שינה באיכות גבוהה.

איך נגדיר שינה איכותית?

כל לילה, אתה צריך להתעורר פחות מ- 20 דקות. אז זה בסדר אם אתה מתעורר מהבכי של התינוק שלך, כל עוד תסיים הכל תוך 20 דקות ותחזור לישון. בבוקר, אתה עדיין תרגיש בריא.

איך לישון מספיק טוב?

אתה עייף כי משהו לא בסדר עם הגוף שלך

אם יש לך מספיק שינה מדי יום אבל עדיין מרגיש עייף או עילפון, ובקושי יכול להתמקד, שקול לפנות לרופא.

אֲנֶמִיָה ו תת תזונה הם גורמים נפוצים מאוד שיש להאשים. גם אותם ניתן לרפא בקלות. יש לך מזל כשהן הסיבות שעייפות אותך.

בוא נקווה שזה לא א הפרעה אנדוקרינית.

גוף של אישה סובל משינויים מהירים במהלך ההריון והלידה והם יחזיקו מעמד חודשים ואף שנים. השינויים החריגים כוללים הפרעה אנדוקרינית, תוצאה של הורמונים לא מאוזנים, הגורם לתפקוד לא תקין של איברים, שרירים והמוח.

בעוד הבלוטות הספציפיות לא משחררות מספיק הורמונים כמו הורמון גדילה, תירוקסין, מלטונין, ו קורטיזול, איכות השינה שלך תהיה מספקת. כמו כן, הגוף שלך מתרפא לאט יותר ומתעייף בקלות.

לך לבית החולים ותעשה כמה בדיקות. קח את זה ברצינות ותקן את זה לפני שזה גורם להפרעות אנדוקריניות נוספות.

אתה עייף כי אתה דואג יותר מדי

נקבות נולדות לרוב להיות רגישות יותר מזכרים. אחרי שתלדי את תינוקך, תדאגי יותר מתמיד.

כל מה שהתינוק שלך אוכל, שותה, לובש ומשתמש צריך להיבדק ולבדוק על ידך שוב ושוב.

כמו כן, אם אתה איכשהו מוצא כמה "כישורים של גידול הילד המושלם" ועושים בדיוק מה שהם אומרים לך, אתה מתעייף בוודאי. אל תדאג יותר מדי, יש 7 מיליארד אנשים בעולם שגדלים ללא סיוע של "כישורי גידול הילד המושלם". אבל רובם בריאים ומאושרים.

אל תגיב יתר על המידה כשהתינוק שלך בוכה, הוא/היא פשוט מרגיש רעב או צמא. או אולי, פשוט לעשות פיפי או קקי, ולהחליף חיתול.

אם התינוק שלך יש שיעולשפעת, חום, פריחה או כל מחלה, לכו לרופא. הפעלת בדיקת גוף מלאה אומרת לך את כל האמת.

אתה עייף כי אתה לוקח אחריות על הכל

אם לעשות הכל לבד, אין ספק שתתעייף.

כשאתה היחיד שמטפל בתינוק שלך, כולל

כל כוחך יתרוקן לחלוטין.

ללמוד ל תשאל את בעלך או בני משפחה אחרים לעזור. תחליפו לטפל בתינוק. אם את מודאגת מהאכפתיות של בעלך, בקשי ממנו לעשות עבודות בית במקום. כביסה, בישול, שטיפת כלים ומשימות אחרות יכולות להיעשות על ידי הגבר שלך.

אתה עייף כשאתה לא נתמך

אף אחד לא עוזר ואתם יכולים לסמוך רק על עצמכם. כמובן, אתה מותש.

בקש מבעלך לעזור לך. אם הוא מסרב לעשות את זה, תודיע לו שזה גם התינוק שלו וזו המשפחה שלו. זו האחריות שלו לדאוג למשפחה. כמו כן, כשותף שלך, הוא חייב לעזור לך. הענישו אותו אם הוא מתעקש לא לעזור לכם, כמו למשל להפסיק לבשל לו ולעשות כביסה עבורו.

אם את אם חד הורית, ההורים, האחים והחברים שלך יכולים להיות העוזר אליו תפנה.

כשהם גרים רחוק, מצאו אז בייביסיטר אמינה. דואגים לבייביסיטר גרוע שיפגע בילד שלכם? להתקין מצלמות מוניטור לתינוק בבית שלך.

אתה עייף בגלל ציפיות גבוהות

האם יש לך ציפיות גבוהות מעצמך, מתינוקך ומבעלך?

אתה תמיד רוצה להיות א אמא מושלמת.

את רוצה לדאוג להכל, כולל הורות וטיפול בבעלך. את רוצה לעשות את התינוק ואת בעלך מאושרים ובריאים כל הזמן.

גם הסטנדרטים שלך נכפה על בעלך.

אתה דורש להיות אבא מושלם. אתה צריך שהוא יפסיק לשתות, משחקים, עישון וכל הרגל "רע" אחר. אתה רוצה שהוא יחזור הביתה מוקדם כדי ללוות את התינוק ועוד הרבה יותר. הדרישות שלך ממנו הן רציפות כמו גם לעצמך. כתוצאה מכך, ויכוחים וסכסוכים מגיעים לבקר מדי יום.

אתה גם מאחל לתינוק שלך לגדול בריא נפשית ופיזית.

אתה מאכיל אותו/ה רק באוכל או חלב ספציפי, שותה צרפת יקר או מים זרים אחרים בבקבוקים, ולא תיתן לתינוק שלך לצפות בסרטים מצוירים רגילים אלא בסדרות המעוצבות האלה. לוקח לך זמן לדפדף, לבחור, להחליט, להזמין ולהמתין.

אם זה אתה, נסה להודות בעובדה שרובנו הם רק אנשים רגילים. אנחנו לא יכולים להיות מושלמים.

ואמהות, אולי אתן לא רוצות לקבל את זה אבל זו אמת אכזרית: סביר להניח שהילדים שלנו יהיו אנשים נורמליים כשיגדלו. יש רק סיכוי אחד מתוך מיליון שהוא/היא יצליחו במיוחד. פשוט תן לתינוק שלך לגדול כרגיל, ללכת לבית הספר, לעשות מה שהוא/היא רוצים ולחיות באושר.

אתה עייף כתוצאה מדיכאון לאחר לידה

דיכאון לאחר לידה היא סיבה נוספת לכך שאמהות טריות מרגישות עייפות.

לאחר הלידה, ה הפרשת הורמונים משתנה במהירות בגוף של אמא, מה שהופך אותה לפגיעה נפשית תחת לחץ. הבכי הקבוע של התינוקת, הליך ההאכלה המורכב וכל הדברים הטריוויאליים האלה משגעים אותה.

בסופו של דבר, דיכאון לאחר לידה מכה אותה מבלי שהיא שמה לב.

דיכאון לאחר לידה הוא נפוץ מאוד שקורה לאמהות לאחר לידה. לפי הערכות, כל 1 מכל 7 אמהות סובל ממנו ומתופעות הלוואי שלו.

מי שסובל מהדיכאון הזה יהיה לו שינה גרועה, מצב רוח ותיאבון. היא תרגיש מודאג או עצוב משום מקום, ולפעמים, אדיש לכל דבר, כולל התינוק שלה.

רציני ככל שיהיה, לעתים נדירות מקבל טיפול מתאים. האם עצמה וכל הסובבים אותה בקושי מבינים שהיא בצרה הזו. כולם רק חושבים שקשה לה להתמודד עם השינויים האלה ושהיא תתאושש תוך חודש-חודשיים כשהיא תתרגל אליהם, וזה נורא לא בסדר.

לכן, אמהות, אם אתן תמיד מרגישות עצובות, מדוכאות, חרדות וחשות לא קשורות לתינוק שלכם, אל תהססו יותר. לך לרופא ותזמין פגישה פיזיולוגית. היפטר מזה לפני שיבוא דיכאון רציני יותר ויכה אותך.

טיפ חם לכל האמהות העייפות

כולם אומרים שזה חייב להיות מעייף אחרי שהפכתי לאמא. עם זאת, אתה לא צריך פשוט לקחת את זה ולחיות את חייך כך. מה שכולם אומרים הוא לא לגמרי נכון, נכון?

כשאתה מרגיש עייף, לבקש עזרה ממי שהוא יקר ואמין לך. מי שישן לידך תמיד נמצא במקום הראשון. ההורים שלך והחברים שלך יכולים לכל העוזרים להקל על הכאב שלך. אל תקחי הכל לבד, בנות. אתה צריך לשאול אותם.

שאלות נפוצות