"הזרוע העליונה והכתף הימנית שלי כואבות, והן לא חזקות כמו פעם."
אם אתה חווה כאב או חולשה באחת מהכתפיים או הזרועות העליונות, יתכן מאוד שאתה מתמודד עם תסמונת הזרוע המתה. מצב זה מאופיין בחוסר יציבות בכתף, מה שגורם לרוב לכאבים וכאבים באזור הפגוע.
תסמונת הזרוע המתה היא מאוד נפוץ בקרב ספורטאים או אנשים שעבודתם כרוכה בשימוש יתר בזרועות העליונות.
אם אתה חושש שאולי אתה סובל ממצב זה, אל תלחץ את עצמך עדיין. במאמר זה, נדבר על גורמים, סימפטומים, ואפשרי טיפולים לתסמונת הזרוע המתה. עדיף שתדע הכל על זה לפני שאתה מסיק שיש לך את זה.
תפריט
חלק 1: סיבות אפשריות לתסמונת הזרוע המתה
כאמור, תסמונת הזרוע המתה די שכיחה בקרב אנשים שכן לתוך הספורט כגון שחייה, זריקה ופעילויות דומות אחרות. הם דורשים שימוש חוזר ברצועות, גידים, שרוול מסובב ורקמות חיבור אחרות בעצמות בכתפיים.
עם הזמן, פעילויות תובעניות כאלה לכתפיים שלך יגרמו אי יציבות ולגרום לך להרגיש כאב משתק.
ענפי ספורט אחרים שגורמים לך להיות בסיכון לתסמונת הזרוע המתה כוללים:
- בייסבול - אתה נוטה אם אתה הכד.
- טניס - זה דורש ממך להפעיל הרבה כוח כתפיים וזרועות בעת הפגיעה בכדור.
- כַּדוּר עָף - כאשר אתה מדקר, אתה צריך לפגוע בכדור בכוח מהכתפיים והזרועות שלך.
ספורטאים צעירים שעברו אימונים קפדניים לאזור הכתפיים עלולים לפתח גם תסמונת זרוע מתה. זה הולך גם ל פועלים שמשתמשים בזרועותיהם להרים חומרים כבדים או כאלה שצריכים לפטיש ולעשות עבודות מתכת על בסיס יומיומי. אבל למרות זאת, זה עדיין יכול לקרות לכל אדם עם כתפיים וזרועות עמוסות מדי.
חלק 2: תסמינים של תסמונת הזרוע המתה
התסמין השכיח ביותר של תסמונת הזרוע המתה הוא או כאב משתק עד הכתפיים עד הזרוע או חולשה חריגה. האחרון די ברור במהלך הרמה או זריקה בכוח.
ואחת הסיבות לכך שהיא נקראת "תסמונת הזרוע המתה" היא בגלל שהחולשה יכולה ליצור הזרוע שלך מרגישה קהה לפעמים כאילו הוא מת או לא חלק מגופך. מלבד התסמינים שהוזכרו, ישנם אחרים שיכולים לתת עוד רמזים אם יש לך תסמונת זרוע מתה או לא.
לזרוק הוא לא כל כך כוחני כמו קודם.
יש עייפות ממושכת לזרוע הפגועה.
עקצוץ גם תחושות עשויות להיות נוכחות.
הזרוע שלך יכולה להיות נוקשה לעתים קרובות יותר.
השליטה שלך על הזרוע והכתף המושפעות היא גם לא יציב.
חלק 3: בחינת תסמונת הזרוע המתה
מלבד התבוננות בסימפטומים של תסמונת הזרוע המתה, אתה יכול גם לבצע א מבחן חשש בבית. עם זאת, תצטרך מישהו שיעשה זאת עבורך. בדיקה זו נועדה לאשר האם אתה באמת מרגיש אי נוחות בזרוע העליונה או בכתפיים.
בדרך כלל, הבדיקה מתבצעת על ידי רופא או מטפל, אך אם אין לך גישה לאף אחד מהם, תוכל תשאל מישהו במשפחה שלך כדי לבצע את ההוראות שלהלן:
- תן למטופל לשבת או לעמוד ישר.
- הרם את זרוע המטרה והזווית אותה אל 90 מעלות.
- לאחר מכן לסובב זה בעדינות כלפיך.
- להתבונן תגובת המטופל כאשר אתה מסובב את הזרוע.
בדיקה זו חיובית אם אתה חושש מהסיבוב החיצוני של זרועך ואם אתה להתלונן על כאב כלשהו בכתף. אם זה המקרה. סביר מאוד שאתה מפתח תסמונת זרוע מתה, וזה חייב להיבדק על ידי רופא מיד עבור טיפולים אפשריים או התערבויות ניהוליות.
חלק 4: טיפולים בבית לתסמונת הזרוע המתה
טיפולים אלו בבית יכולים רק להקל על הכאב או אי נוחות שאתה מרגיש. הם לא יכולים להיפטר לחלוטין מתסמונת הזרוע המתה.
הנח את זרועך
קח הפסקה. זהו הטיפול הראשון בתסמונת הזרוע המתה, במיוחד אם היא חמורה. אתה צריך לעצור כל פעילויות הכרוכות בתנועות מעל הראש. הקדשת זמן לרצועות ורקמות החיבור להחלים יכול לעזור להתאושש ולשלוט בכל נזק נוסף.
השתמש ב-Ice Packs
כדי להקל על הכאב המשתק בכתף או בזרוע באופן זמני, מריחת קרח יכולה להיות תרופה מצוינת. זה יכול להפחית את הרגישות של האזור, נותן לך נוחות בזמן שאתה מחכה לטיפולים יעילים יותר.
קח משככי כאבים ללא מרשם
אתה יכול גם לרכוש משככי כאבים מהחנות המקומית שלך. לְנַסוֹת איבופרופן או תרופות דומות אחרות ללא מרשם. תוכל גם לשאול את הרוקח האחראי איזה משכך כאבים זמין לרכישה ללא מרשם.
חלק 5: טיפולים מקצועיים לתסמונת הזרוע המתה
טיפולים אלו מספקים פתרונות לטווח ארוך להיפטר מאי הנוחות וההפרעה של תסמונת הזרוע המתה. אתה יכול לקחת אותם אם אתה באמת רוצה לסיים את הכאב המשתק ולחזור לפעילות הגופנית שנהגת לעשות.
קח תרופות מרשם
כאשר הכאב גדול מדי או שהפציעה הייתה דלקתית, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד כאבים כמו Tramadol or אוקסיקודון שאתה צריך לקחת באופן קבוע בתקופה נתונה. אתה צריך לקחת אותם על פי הוראות הרופא כדי למנוע סיבוכים.
לעבור פיזיותרפיה
אם התרופות היו די יעילות, ייתכן שיהיה עליך לעבור פיזיותרפיה. זה לאט לאט יעזור לך להחזיר את כוח הכתף והזרוע שלך. הפיזיותרפיסט שלך גם יעזור לך למצוא את הטוב ביותר תרגילים בשבילך. עם זאת, מספר הפגישות יהיה תלוי בחומרת הצרכים שלך.
תעשה ניתוח
אם התרופות לא עובדות יותר, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח. רק כך תוכל להתגבר על מצב כזה. ניתוח זה יכלול את תיקון הרצועות ורקמות חיבור בכתף שלך ויכולות להיות די פולשניות.
לאחר הניתוח, ייתכן שיהיה עליך להצטייד בפלטה או ללבוש מנשא לתמוך בכתף הפצועה, ואתה תידרש להשתתף 6 שבועות של פיזיותרפיה כדי להבטיח שתחזור לכוחותיך.
אבל לאחר הטיפול, אי אפשר לחזור מיד לספורט ולפעילויות תובעניות. אתה עדיין צריך להתייעץ עם הרופא שלך ולבקש תוכנית שיכולה לאט לאט לשרטט את המסלול שלך כדי לחזור לדברים שנהגת לעשות.
החלמה מלאה צפויה בסביבות 4 חודשים עד שנה לאחר הניתוח. זה אפשרי אם אתה שוקל פיזיותרפיה קבועה.
סיכום
תסמונת הזרוע המתה יכולה לקרות לכל מי שמשתמש יתר על המידה בכוח הכתפיים והזרועות שלו. בעוד שרוב האנשים נאבקים עם המצב רק ברמה קלה ונסבלת, אין להתעלם ממנו.
אתה צריך ניהול נכון שלו והתערבויות נכונות כדי למנוע בעיות נוספות. וטיפול מוקדם הוא המפתח.
שאלות נפוצות
ישנן דרכים רבות למנוע את תסמונת הזרוע המתה. שניים מהם עושים תרגילי מתיחה קבועים או נמצאים ביציבה הנכונה כל הזמן כאשר הם עושים פעילויות הכרוכות בתנועות מעל הראש.
לא. תסמונת הזרוע המתה לא חולפת מעצמה. אתה חייב לטפל בזה רפואית אם אתה באמת רוצה להיפטר מאי הנוחות שהוא מביא.
